Miedo al embarazo: cómo superarlo

La tocofobia es un miedo irracional ante la posibilidad del embarazo o el parto

Miedo al embarazo

Cuando comienza un embarazo empieza también toda una montaña rusa de sentimientos; alegría, incertidumbre, dudas…y miedos. Algunas mujeres experimentan tocofobia. Es un temor irracional a que algo salga mal, a que el bebé no esté sano, miedo a perder el embarazo, pero también al propio embarazo, susto a la crianza… miedo a ser madre. Te contamos cómo puedes superar este terror que te impide disfrutar de uno de los momentos más bellos de tu vida: el embarazo.

Todas las embarazadas, en algún momento del embarazo, pueden sentir algún miedo. Es normal sentirse algo nerviosa al pensar en el parto o en la adaptación a la nueva etapa y en algunas ocasiones nos han llegado informaciones negativas que nos hacen temer este momento. En general, todos estos temores se pueden resumir como miedo a lo desconocido o a situaciones adversas o negativas.

Cualquiera de estos miedos se puede considerar bastante comunes e incluso razonables siempre que no nos supongan situaciones de ansiedad o estrés excesivo.

¿Qué es la tocofobia?

Pero existe un miedo más irracional y que hace que las mujeres que lo padecen sientan un terror imposible de controlar ante la posibilidad del embarazo o el parto; se denomina tocofobia. Según un estudio realizado entre más de 800.000 mujeres de 18 países, se estima que afecta al 12-14% de las mujeres en uno u otro grado y parece que ha aumentado desde el comienzo del milenio.

Puede afectar a mujeres que nunca han tenido hijos o tocofobia primaria, o a mujeres que ya son madres o tocofobia secundaria.

En el caso de las mujeres que ya son madres este miedo irracional se relaciona con:

• Malas experiencias en partos o embarazos anteriores.
• Partos traumáticos.
• Complicaciones durante el embarazo o parto.
• Decepción o sentir que las cosas no fueron como esperaba.
• Sufrir depresión posparto.

Las causas de la tocofobia primaria son más difíciles de concretar:

• Exigencias muy altas frente a la maternidad.
• Ser extremadamente perfeccionista y no concederse la posibilidad de tener ningún error.
• La idea que la mujer se ha formado de la maternidad.
• Compararse con las mujeres que la rodean (madre, hermanas…etc.) que la mujer tiene como modelos.
• Miedo a la responsabilidad que supone cuidar de un bebé.

El miedo al embarazo se puede superar

El miedo al embarazo o tocofobia se puede superar. Si la ansiedad que te causa es realmente incontrolable puede que necesites ayuda especializada. Actualmente hay especialistas en tratar este tipo de trastornos: son los psicólogos perinatales.

Consejos para superar el miedo al embarazo

• Realiza ejercicios de meditación, mindfulness o relajación.
• Practica deporte o deporte para embarazadas.
• No busques la perfección.
• Consulta con tu matrona las dudas sobre la maternidad.
• Realiza el curso de preparación al parto.
• Prepara un plan de parto.
• Habla con tu pareja.
• Entiende que deberás bajar el ritmo.