¿Qué es ?

El Síndrome Premenstrual lo forman una serie de alteraciones tanto emocionales como físicas que suceden los días antes de que llegue la regla. Estos cambios, en la gran mayoría de nosotras, son aceptables y los asumimos como propios de nuestra condición de mujer. Pero en algunas mujeres estos síntomas son especialmente importantes y llegan a interferir en sus actividades diarias.

¿Cuándo ocurre el SP?

Estos síntomas se manifiestan generalmente durante la segunda fase del ciclo menstrual, entre el día 14º y el 28º y desaparecen cuando empieza la regla. En algunas mujeres el Síndrome Premenstrual nos dura uno o dos días y desaparece, mientras que otras pueden sentirse tan mal que apenas pueden hacer nada. En estos casos, si te sientes de muy mal humor e infeliz, es una buena idea hablarlo abiertamente con tu familia y tus amigos. Así estarán prevenidos y te ofrecerán su paciencia y apoyo.

¿Qué causa el Síndrome Premenstrual?

Se desconoce con exactitud cuáles son las causas del Síndrome Premenstrual, pero existen muchas hipótesis para explicarlo.Se supone que este síndrome se produce por un desequilibrio entre los estrógenos y la progesterona con un aumento relativo de los primeros. Esto da lugar a una retención de agua y sodio, con aumento de peso y edema generalizado, que es la causa que explicaría la mayoría de los síntomas anteriormente mencionados.

No todas las mujeres experimentamos los síntomas de el Síndrome Premenstrual. La sintomatología puede presentarse desde la adolescencia hasta la menopausia, sin embargo, suele ser muy leve en la adolescencia y en los primeros años de vida adulta. Aunque no hay un tipo de mujer característico, parece que en general es más frecuente en mujeres de unos treinta años que tienen hijos.

Durante el SP ¿qué cosas nos ayudan?

• Una dieta equilibrada
• Comer poco y a menudo
• Comer abundantes frutas y verduras frescas
• Consumir poca sal y poco azúcar
• Reducir el consumo de café, alcohol y tabaco
• Usar ropa cómoda y fácil de llevar
• Utilizar un calzado plano y confortable
• Realizar ejercicio físico moderado
• Realizar alguna actividad lúdica que te guste y te entretenga
• Hablar de cómo te sientes con tu familia o tus amigos

Durante el SP ¿qué cosas nos perjudican?

• Usar prendas muy ajustadas al cuerpo
• Utilizar zapatos con tacones altos
• Tomar antidepresivos o tranquilizantes si no te lo ha recomendado tu médico
• Desabrigarte y pasar frío
• Culpabilizarte por mi mal humor
• Sentir vergüenza
• Evitar las relaciones sexuales
• Cargarte de trabajo durante estos días
• Dejarte llevar por los antojos

Fuente: https://www.ausonia.es/es-es/informate/la-regla/que-es-el-sindrome-premenstrual